Une activité physique régulière contribue au bien-être d’un individu. Vivre et vieillir en bonne santé, de même que garder des fonctions immunitaires efficaces plus longtemps, font partie des avantages des exercices sportifs, parmis lesquels la Zumba tient une place de choix.

Pratiquer un sport soulage les douleurs dans la colonne, améliore la posture et prévient ainsi le mal de dos.

L’exercice physique aide à maintenir son état de forme et à stabiliser son poids, mais peut également lutter contre la prise de poids et ses effets néfastes. Il est reconnu que l’obésité augmente les risques d’avoir des maladies comme le diabète, les calculs de la vésicule biliaire, ou les maladies cardiovasculaires.

L’activité physique fortifie les os, prévient le cholestérol et l’hypertension, tout en réduisant considérablement la possibilité de développer un cancer. Cela contribue également à vaincre l’anxiété et la dépression.

Pratiquer un sport est bon pour les muscles, le squelette mais aussi l’esprit. On note une amélioration sensible de l’estime de soi chez les sujets et un meilleur bien-être général.

Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique accèdent à une meilleure qualité de sommeil que les personnes qui ne font jamais du sport.

Le sport contribue à réduire l'anxiété, qui est l'une des causes des troubles du sommeil, notamment en stimulant la production d'endorphines. Par ailleurs, la pratique régulière (idéalement quotidienne) d'un sport aurait tendance à régulariser les mécanismes de l'horloge interne, ce qui pourrait engendrer une production accrue de sérotonine.

Dormir de façon fragmentée est souvent vécu comme un cauchemar car cela fragilise l’attention, l’humeur et l’équilibre émotionnel. Or l’activité athlétique évite les interruptions du sommeil et accentue la durée et la profondeur du sommeil. Elle a surtout de l’effet sur le sommeil lent profond et favorise au final un sommeil serein et réparateur.

Sans compter l’influence de la pratique sportive sur l’état de fatigue dans la vie de tous les jours. Car le sport donne de l'énergie. Il a été démontré que l’on est moins fatigué lorsqu'on a pratiqué une activité physique d'une certaine intensité.

Le cerveau est le siège de notre identité. Pour un cerveau en pleine santé, rien de mieux qu’un mode de vie sain reposant sur la pratique d’un sport et une nutrition adaptée.

Le sport et le cerveau sont intimement liés. L’activité physique influe sur la façon dont nous pensons et ressentons, stimule la bonne humeur et l’attention, évite l’anxiété et le stress.

L’exercice physique active la circulation sanguine et l’oxygénation de l’organisme. Il rend les connexions entre neurones plus fortes et plus efficaces, favorisant de ce fait la réflexion, l’apprentissage et le travail de la mémoire. Deux autres avantages non négligeables sont la neurogenèse (création de neurones) et la diminution de la mort cellulaire (apoptose).

Ainsi, les personnes qui s’adonnent à une activité physique vivent mieux et plus longtemps puisque cela renforce le système immunitaire et aide à lutter contre certaines maladies, à les maîtriser ou à les atténuer.

Il est donc primordial d'être actif sur le plan physique tout au long de sa vie. A n’en pas douter, la célèbre maxime de Juvénal « Mens sana in corpore sano » est un sage conseil que l’on se doit de suivre.